一開始看到各youtuber都有提到這一本書，說真的，我對於正念冥想專注在當下這種說法半信半疑。剛好有一天在誠品書局閒晃時，剛好看到架上有這本書，我想說我還是把這本書好好看完再判斷吧。於是站著看了前面幾章，決定買回家好好坐著看。我喜歡放著古典樂邊看書，書局總是會有很多人在旁邊走動害我受到干擾。
一開始提到類似運用冥想的方式，書中提到正坐在椅子上，專注感受呼吸，目的是培養專注當下，來免去總是對過去的責備跟未來的擔心的想法。書中提到腦中總後悔過去每有做好的部分，或是太過擔心未來還沒有發生的事情。的確....我總是擔心下週週會被主管質問，擔心自己無法招架他的情緒，這樣的擔心耗損了我腦袋很多資源吧。
另外，書中還提到平等化的視覺，這個視覺大意就是你正遇到的困難，這世界上也有很多人遇到啊，甚至有很多人遇到比你更嚴重的困難，我這樣想了以後，的確....竹科當中，開週會常常被主管刁難的人肯定不止我一個，而且一定有人被嗆的比我更嚴重。這樣子想了以後，壓力似乎沒那麼大了，相對的，腦袋也就不會耗損太多資源在擔心擔憂上。
書中還提到以正面的想法來看待，具體的講就是關心平常少關心的人，甚至關心跟你有點不怎麼合得來的人，再來就是感謝你得到的一切。但以我的習慣，我都只關心｀只跟特定幾個人講話，其他人除非有業務上的往來，不然連打招呼都不會...至於感謝，我很感謝家人｀同事以及我愛的人，但也很賭爛一些政治人物或是主管....。很明顯的，正面想法這一部分對我來說有極大的進步空間。書中還建議要維持穩定的人際關係及交往，書提到一群小時候受過家暴的受虐兒中，觀察這群受虐兒在長大後的人際關係發現，有穩定的人際關係的族群較容易走出小時候的陰影，總而言之，大腦在負面想法或是抱怨時，腦中不斷泛起責備，生氣的念頭，我要讓大腦避免負面來耗損過多的資源。
看完這本書後，我覺得要把書中提到的方法慢慢實踐在自己的生活當中看看，才會感受到這本書的威力，所以我每天下班後，就坐在馬桶上...專注在呼吸跟肛門的收縮。週末時也不斷提醒自己不要去擔心下週的週會，因為一定有人比我被嗆的更慘，好好享受週末時光吧....。至於關心跟你不太熟的人，我會慢慢嘗試的，畢竟對一個內向害羞的人來說，主動關心人比每天運動還難，但為了我的大腦，我會努力看看....。